10 Bästa ­råden för att leva länge och friskt

1 Rök inte, snusa inte.
2 Tuff motion minst tre gånger i veckan. Bäst: minst en halv timme om dagen.
3 Driv upp pulsen över 100 två gånger varje dag. Och gå minst 10 000 steg om ­dagen. Upp och sträck på dig, helst varje ­halvtimme.
4 Håll normalvikt.
5 Drick måttligt med ( eller inget alls ) alkohol.
6 Ät mycket ­grönsaker, frukt och fisk.
7 Bort med ­snabba ­kolhydrater, som sötsaker, läsk, vitt bröd, vit pasta, vitt ris. Välj grovt ­fullkorn.
8 Sköt dina ­­tänder, ­samband finns ­mellan tandlossning och många av de stora folksjukdomarna.
9 Minska på stressen10 Vårda ­natt­sömnen, försök att sova 7,5 tim per natt.

Ur artikel i dagens Dagens Nyheter; något ändrad.
Allra viktigast: blå text